Las madres que trabajamos dentro de casa, como en
cualquier tipo de trabajo podemos sufrir lo que se denomina “Síndrome de
Burnout”. Ser madre y ama de casa a la vez, significa que trabajamos las 24
horas del día, los 365 días del año. Si además tenemos un trabajo fuera de
casa, la situación podría resultar tremendamente agotadora y a largo plazo
generar este tipo de trastorno, pero…
¿Qué es el “Síndrome de Burnout”?
Significa básicamente “estar quemado”. Los expertos lo
denominan una respuesta inadecuada a un estrés continuado que se caracteriza
por: agotamiento emocional, despersonalización y disminución de realización
personal en el trabajo.
¿Cómo
se si lo padezco?
-Si
te sientes agotaba físicamente
-Si
te aíslas socialmente
-Si
te sientes triste o con ganas de llorar
-Si
tienes sentimientos de fracaso o impotencia
-Si
te cuesta dormir
-Si
tienes desinterés por todo
-Si
tienes síntomas físicos como dolores de cabeza, de estómago, etc.
Un cúmulo constante de todos o casi todos estos síntomas podría indicarte que padeces Burnout. Pero siempre cabe la posibilidad de evitar que nos ocurra siguiendo algunas recomentaciones como:
- Ponte metas alcanzables: no te propongas hacer infinitas cosas en un día, si al final del día no te da tiempo de terminar todo puede que te agobies y sientas frustración por no haber podido hacerlo.
- Reserva un rato solo para ti: del poquísimo tiempo libre que te dejen los niños, dedica una parte para hacer algo que te gusta o relaja.
- Acepta ayuda de familiares o amigos: acepta la mínima ayuda que te puedan ofrecer familiares o amigos. Si no tienes a nadie, porque te encuentres fuera de tu ciudad, siempre existen lugares donde puedas dejar a los niños mientras tú realizas otra actividad como por ejemplo la zona infantil de un centro comercial.
- Aprende técnicas de relajación: con ayuda de un profesional o por cuenta propia, te servirá para desenvolverte en situaciones estresantes.
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