CANASTILLA PREPARADA!

     Una de las preguntas que más nos hacemos cuando llegamos al tercer trimestre del embarazo es ¿Qué tengo que preparar y comprar para la canastilla del cuidado del bebé? Pues ya no tenéis que pensarlo; aquí os he preparado un listado muy completito para que os lo llevéis al súper y a vuestra farmacia, y que no os falte nada cuando llegue el momento.

     Para prevenir agobios, os recomiendo que empecéis a prepararlo antes de llegar al último mes, ya que, la llegada del bebé puede adelantarse y, además, las últimas semanas estaréis muy cansadas para tantas compras.

• ·         Pañales talla 0 ó 1
• ·         Toallitas húmedas
• ·         Crema protectora del pañal
• ·         Chupete talla 0 meses
• ·         Enganche del chupete
• ·         Porta chupete
• ·         Gasas de tela
• ·         Gasas esterilizadas y suero fisiológico (para limpieza de nariz y ojos)
• ·         Colonia para bebés
• ·         Champú y gel
• ·         Crema hidratante
• ·         Protector solar
• ·         Cepillo y peine para el pelo
• ·         Bastoncillos de oídos con tope, especial para bebés
• ·         Tijeras cortauñas para bebés
• ·         Aspirador nasal
• ·         Esponja o manoplas de baño
• ·         Baberos
• ·         Arrullo o toquita fina (dependiendo de la época del año)
• ·         Detergente especial para la ropita del bebé
• ·         Termómetro
• ·         Pijamas
• ·         Bodies
• ·         Ropa de primera postura
• ·         Biberón
• ·         Dosificador de biberón
• ·         Termo portátil

Espero que os haya resultado útil, y creo que no se me olvida nada. Si echáis en falta algo podéis comentarlo!

MAMI ES PSICÓLOGA

Psicóloga y Blogger

 

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MADRES CON BURNOUT

     Las madres que trabajamos dentro de casa, como en cualquier tipo de trabajo podemos sufrir lo que se denomina “Síndrome de Burnout”. Ser madre y ama de casa a la vez, significa que trabajamos las 24 horas del día, los 365 días del año. Si además tenemos un trabajo fuera de casa, la situación podría resultar tremendamente agotadora y a largo plazo generar este tipo de trastorno, pero…

     ¿Qué es el “Síndrome de Burnout”?

     Significa básicamente “estar quemado”. Los expertos lo denominan una respuesta inadecuada a un estrés continuado que se caracteriza por: agotamiento emocional, despersonalización y disminución de realización personal en el trabajo.

     ¿Cómo se si lo padezco?

-Si te sientes agotaba físicamente

-Si te aíslas socialmente

-Si te sientes triste o con ganas de llorar

-Si tienes sentimientos de fracaso o impotencia

-Si te cuesta dormir

-Si tienes desinterés por todo

-Si tienes síntomas físicos como dolores de cabeza, de estómago, etc.

     Un cúmulo constante de todos o casi todos estos síntomas podría indicarte que padeces Burnout. Pero siempre cabe la posibilidad de evitar que nos ocurra siguiendo algunas recomentaciones como:

1. Ponte metas alcanzables: no te propongas hacer infinitas cosas en un día, si al final del día no te da tiempo de terminar todo puede que te agobies y sientas frustración por no haber podido hacerlo.
2. Reserva un rato solo para ti: del poquísimo tiempo libre que te dejen los niños, dedica una parte para hacer algo que te gusta o relaja.
3. Acepta ayuda de familiares o amigos: acepta la mínima ayuda que te puedan ofrecer familiares o amigos. Si no tienes a nadie, porque te encuentres fuera de tu ciudad, siempre existen lugares donde puedas dejar a los niños mientras tú realizas otra actividad como por ejemplo la zona infantil de un centro comercial.
4. Aprende técnicas de relajación: con ayuda de un profesional o por cuenta propia, te servirá para desenvolverte en situaciones estresantes.

mamiespsicologa@gmail.com

PREOCUPACIONES DURANTE EL EMBARAZO

     Seguro que durante tu embarazo te han surgido infinidad de preocupaciones, miedos, dudas, incertidumbre o pensamientos negativos, y mucho más si es tu primer embarazo, la realidad es que es mucho más común de lo que piensas.

     Es imposible que por nuestra cabeza no pase ningún pensamiento espontáneo que, normalmente se suele quedar con nosotros parte del día. Este tipo de pensamientos o preocupaciones tienden a estar relacionado con algo que no queremos que nos pase y por último, nos generan en cierta medida ansiedad y por consiguiente, algún tipo de malestar tanto físico o psicológico.

10 preocupaciones típicas:
1. ¿Abortaré?
2. ¿Mi bebé tendrá alguna enfermedad o defecto físico?
3. ¿Tendré algún tipo de complicación?
4. ¿Sufriré en el parto?
5. ¿Le estará pasando algo al bebé en este momento dentro de mi barriga?
6. ¿Nacerá sano?
7. ¿Y si no me lo siento en mi barriga?
8. ¿Sabré cuidarlo bien?
9. ¿Qué hago si me pongo de parto y estoy sola?
10. ¿Me agobiaré cuando nazca?

     Si algo parecido te ocurre, no te sientas culpable por tenerlos, ya te digo que no podemos evitar que aparezcan; lo que sí podemos hacer es disminuir su intensidad y su duración, además de intentar que nos afecte lo menos posible.

Algunos consejos que os puedo dar son los siguientes:
*En primer lugar, puedes reflexionar preguntándote a ti misma: ¿qué probabilidad hay de que esto me ocurra? Seguramente la probabilidad sea tan pequeña que sólo con analizarlo te quedarás algo más tranquila, ya que el 90% de las cosas que nos preocupan no suceden...
*En segundo lugar, propongo otra pregunta para reflexionar ¿voy a cambiar algo pensando estas cosas? La respuesta siempre va a ser NO, así que ¿para qué?...
*Por último, si estas preocupaciones se vuelven muy frecuentes incluso obsesivas siempre puedes consultar a profesionales. Existen muchísimas técnicas psicológicas para resolver este problema, como por ejemplo la "detención del pensamiento".
Y en tu caso, ¿qué es lo que más te preocupa acerca tu embarazo?

mamiespsicologa@gmail.com

BIENVENID@S!

BIENVENID@S!

Me gustaría, en primer lugar, daros la bienvenida a mi blog personal; en el cual iré ofreciendo conocimientos, experiencias, autoayuda, curiosidades, inquietudes, respuestas y más sobre lo que la gran mayoría de los padres y las madres consideramos el acontecimiento más importante de nuestras vidas: el nacimiento de un bebé y todo cambio que ello conlleva tanto física, social y psicológicamente.